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Oct 27, 2023

5 Vorteile des Badens in einem Whirlpool

Es ist etwas, in einem Whirlpool zu baden, das sich einfach so gut anfühlt. Aber tun Sie es

Es ist etwas, in einem Whirlpool zu baden, das sich einfach so gut anfühlt. Aber haben Whirlpools über die Entspannung hinaus auch gesundheitliche Vorteile? Irina Todorov, Ärztin für Integrative Medizin, teilt mit, was die Wissenschaft über Whirlpools und Ihre Gesundheit sagt.

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Für viele Menschen fördern Whirlpools die körperliche und geistige Gesundheit, indem sie Folgendes bewirken:

Ironischerweise kann heißes Wasser beim Entspannen helfen. Einige Studien haben gezeigt, dass das Eintauchen in heißes Wasser Stress abbauen und Depressionssymptome lindern kann.

„Die Nutzung eines Whirlpools oder ein heißes Bad hilft, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ihre Stimmung zu verbessern“, sagt Dr. Todorov. „Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die ein heißes Bad statt einer Dusche nehmen, weniger Stress haben.“

Das Baden im Whirlpool wird psychische Probleme wahrscheinlich nicht heilen. Aber ein heißes Bad gibt Ihnen etwas Zeit zum Entspannen und Erholen, also genießen Sie es ohne Schuldgefühle.

Ein kurzes Bad in der Wanne kann gegen Muskelschmerzen genau das Richtige sein. Ein Whirlpool lindert schmerzende, müde Muskeln, weil:

„Muskelschmerzen oder ein verspannter Rücken fühlen sich nach der Nutzung eines Whirlpools oft besser an“, sagt Dr. Todorov. „Heißes Wasser ist bei leichten bis mittelschweren Muskelschmerzen eine gute Alternative zu rezeptfreien Schmerzmitteln.“

Bleiben Sie jedoch nicht länger als 15 Minuten im heißen Wasser. Eine zu lange Nutzung eines Whirlpools kann zu einer zu starken Durchblutung Ihrer Muskeln führen, was zu Schwellungen führen kann.

Wenn Sie regelmäßig in den Whirlpool gehen oder ein heißes Bad nehmen, wird es Ihnen Ihr Herz vielleicht danken. Eine Studie ergab, dass Menschen, die häufiger heiße Bäder nahmen, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankten.

„Ein Whirlpool ersetzt nicht die Notwendigkeit einer herzgesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung“, bemerkt Dr. Todorov. „Aber die Nutzung eines Whirlpools zusätzlich zu diesen Maßnahmen könnte sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken.“

Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Anbieter, bevor Sie in den Whirlpool gehen, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

„Das Aufwärmen im Whirlpool lässt das Herz höher schlagen“, fügt sie hinzu. „Die Hitze kann Ihr Herz belasten und für Menschen mit Herzerkrankungen gefährlich sein.“

„Das Einweichen in heißes Wasser weitet Ihre Blutgefäße, was Ihren Blutdruck senkt“, erklärt Dr. Todorov. „Ein niedrigerer Blutdruck kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber die Wirkung ist nur vorübergehend. Ihr Blutdruck normalisiert sich wenige Minuten nach dem Verlassen der Wanne.“

Wenn Sie jedoch bereits unter niedrigem Blutdruck (Hypotonie) leiden, könnte das heiße Wasser zu viel sein.

„Menschen, die bereits unter niedrigem Blutdruck leiden, sollten Bäder vermeiden, die viel heißer als die Körpertemperatur sind“, warnt Dr. Todorov. „Ihr Blutdruck könnte auf gefährlich niedrige Werte sinken.“

Wenn Sie jedoch unter hohem Blutdruck (Hypertonie) leiden, sind Whirlpools wahrscheinlich sicher und könnten von Vorteil sein.

„Die meisten Menschen mit leichtem Bluthochdruck können einen Whirlpool bedenkenlos nutzen“, stellt sie fest. „Whirlpools können jedoch Ihre medizinische Behandlung oder Blutdruckmedikamente nicht ersetzen.“

Wenn Sie nachts nicht einschlafen können, kann ein Whirlpool hilfreich sein. Die muskelentspannende und stimmungsaufhellende Wirkung von heißem Wasser kann Ihnen helfen, den Tag zu genießen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Sie spüren auch eine Veränderung Ihrer Körpertemperatur, die Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit für das Traumland ist.

Ihre Körpertemperatur verändert sich im Laufe des Tages und sinkt auf natürliche Weise, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen stehen. Das Aufwärmen in einem Whirlpool – und das anschließende Abkühlen – fördert also den Temperaturabfall, der vor dem Einschlafen auftritt.

„Dieser Temperaturanstieg und der anschließende Abfall nach dem Aufstehen könnten zu einer besseren Schlafqualität führen“, sagt Dr. Todorov.

Aber warten Sie nicht bis zum Schlafengehen, um in die Wanne zu schlüpfen.

„Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich wieder abzukühlen, sonst fühlen Sie sich nicht müde“, fügt sie hinzu. „Steigen Sie etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen aus der Wanne.“

Viele Menschen profitieren von den Vorteilen eines regelmäßigen Whirlpools und können ihn bei Bedarf jeden Tag bedenkenlos nutzen. Benutzen Sie jedoch keinen Whirlpool und nehmen Sie kein heißes Bad, wenn Sie schwanger sind. Eine höhere Körpertemperatur kann einem sich entwickelnden Fötus schaden, insbesondere im ersten Trimester. Sie sollten Whirlpools auch meiden, wenn Sie:

Manche Whirlpools sind Brutstätten für Keime. Benutzen Sie nur Whirlpools, von denen Sie wissen, dass sie regelmäßig gereinigt und mit der richtigen Menge an Chemikalien gepflegt werden. Ein Whirlpool-Ritual kann sicher und gesund sein, wenn Sie:

Wenn Sie bei guter Gesundheit sind, genießen Sie ein heißes Bad. Bedenken Sie jedoch, dass die gesundheitlichen Vorteile ein Bonus und kein Ersatz für die medizinische Versorgung sind.

„Ein Whirlpool löst zwar keine gesundheitlichen Probleme, kann sich aber großartig anfühlen“, sagt Dr. Todorov. „Und wenn Sie sich unwohl fühlen oder die Hitze einfach nicht mögen, ist das ein Zeichen, dass Sie rausgehen sollten.“